콜라겐의 효능과 비밀

콜라겐은 우리 몸을 구성하고 있는 성분 중 하나입니다. 사람에게만 있는 것은 아니고요. 동물과 식물도 콜라겐을 가지고 있는데요. 콜라겐의 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 제품을 찾고 있어요. 고기와 채소 섭취를 통해 콜라겐 보충이 가능하지만 흡수율에서 차이가 있기 때문에 제품을 찾는 것이죠.

시중에는 에스더 콜라겐, 앱솔루트 콜라겐, 이너블 콜라겐, 김사랑 에버 콜라겐 등 다양한 제품들이 존재하는데요. 가격도 다르고, 성분도 조금씩 다를 수 있기 때문에 무엇을 골라야 하는지 어려움을 느끼는 경우가 많죠. 체감상 여 에스더 어린 콜라겐을 찾는 분들이 많긴 한 것 같지만요.

대부분의 사람들은 콜라겐은 피부에 좋다고만 알고 있는데요. 콜라겐의 효능은 이것뿐만이 아니랍니다. 콜라겐을 섭취했을 때 기대할 수 있는 몸의 변화에는 어떤 것이 있으며, 어떤 콜라겐을 골라야 도움이 되는지에 대한 다양한 정보를 다룰 예정이니, 끝까지 읽어주세요.^^

 

좋은 콜라겐 고르는 방법

콜라겐을 섭취하는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 몸에 얼마나 잘 흡수되는지 여부입니다. 콜라겐은 보통 긴 다발로 되어있는데 그 크기가 가지각색입니다. 크기가 큰 콜라겐을 섭취하면 몸에서 흡수가 힘들기 때문에 가능하면 작은 콜라겐을 섭취하는 것이 중요합니다.

콜라겐의 크기는 달톤 수로 표시합니다. 일반적인 음식에 들어있는 콜라겐은 50만 달톤 정도이고, 콜라겐으로 유명한 돼지껍질의 경우 크기가 5천에서 5만 달톤이라고 합니다. 일반 음식에 비해 크기가 1/10 ~ 1/100 정도밖에 되지 않으니 많이 유명해진 것으로 보입니다.

콜라겐의 크기가 작으면 작을수록 좋겠지만 효과에 비해 가격이 높게 상승합니다. 가성비로 봤을 때 적당한 크기와 적당한 가격을 고르는 것이 가장 현명한 소비가 될 것입니다. 그렇다면 적당한 크기는 어느 정도일까요?

300 달톤 ~ 500 달톤 크기의 제품은 가격이 많이 비싸기 때문에, 콜라겐의 크기는 1000 달톤 이하의 제품 중 가격이 맞는 것을 고르시면 됩니다.

콜라겐은 어디에서 추출했는지에 따라 그 크기를 추측해볼 수 있습니다. 보통 소 껍데기, 돼지껍질, 생선, 식물 등에서 추출을 하는데 크기를 비교해보면 아래와 같습니다. 생선과 식물의 달톤수가 돼지나 소 껍데기에 비해 달톤수가 낮습니다. 하지만 식물은 가격이 많이 비싸서 피시(생선) 콜라겐이 가장 적당할 것으로 보입니다.

콜라겐 크기는 잘 골랐는데, 함량이 적으면 이것도 문제가 될 수 있습니다. 콜라겐 실질 함유량을 유심히 살펴보세요. 콜라겐 함유량이 많을수록 좋습니다. 일일 섭취량은 3그램 정도가 적당하다는 의견이 많습니다. 위에서 소개한 에버 콜라겐 분말의 경우 1일 3포 정도가 적당하다고 보시면 됩니다. 함량은 보통 알약 타입이 가장 낮고, 물약 타입이 가장 높습니다. 그리고 가격 대비 성능으로는 분말 타입이 유리할 것으로 보입니다.

콜라겐 제품의 경우 에스더 콜라겐, 앱솔루트 콜라겐, 이너블 콜라겐, 김사랑 에버 콜라겐 등 다양한 제품들 중 가격대가 저렴한 것도 있지만, 조금은 부담스러울 만한 가격대 제품도 많이 있습니다.

 

콜라겐의 효능

앞에서 언급했듯이 콜라겐은 우리가 평소에 알고 있었던 것 외에 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸 구성 성분 중 하나인 콜라겐을 보충하는 것이기 때문에 웬만해서는 부작용 같은 것이 없습니다. 다만 제품이 함유하고 있는 성분들 중 내가 알레르기 반응을 일으킬만한 것이 있는지 확인하는 정도는 필요합니다.

지금부터 콜라겐의 다양한 효능을 지금부터 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 심장을 건강하게 만들어 줍니다.

콜라겐은 동맥을 구성하는 성분 중 하나입니다. 콜라겐이 부족하면 자연스럽게 동맥이 약해지기 때문에 심장에서 몸으로 혈액을 운반하는데 문제가 생길 수 있습니다.

해외의 한 연구에 따르면 콜라겐을 지속적으로 섭취했을 경우 동맥경화 측정치가 감소하고, 몸에 좋은 역할을 하는 HDL 콜레스테롤 수치가 증가했다고 합니다.

2. 근육량을 증가시켜줄 수 있습니다.

근육 역시 조직 중 일부가 콜라겐으로 구성되어 있습니다.

운동을 하면서 콜라겐을 섭취한 경우와, 운동을 하면서 콜라겐을 섭취하지 않은 경우로 실험을 진행했을 때 콜라겐을 먹은 사람들의 근육량과 체력이 크게 늘었다는 연구결과가 있다고 합니다.

이처럼 콜라겐 섭취와 운동을 병행할 경우 그 효과를 극대화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 뼈 관리에 도움이 됩니다.

뼈는 콜라겐과 밀접한 관련이 있습니다. 뼈를 구성하고 있는 성분 중 하나가 콜라겐이기 때문입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 뼈의 상태가 나빠지게 됩니다. 골다공증이 대표적인 예라고 할 수 있죠. 콜라겐을 섭취할 경우 뼈의 분해를 억제하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 인공관절 수술을 하는 경우 근육량 부족이 원인인 경우가 많습니다. 콜라겐 효능 2에서 언급했듯이 콜라겐은 근육량을 증가시켜줄 수 있기 때문에 뼈와 관련해서 다양한 방면으로 도움을 받을 수 있습니다.

4. 관절 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

콜라겐은 좋은 연골 상태를 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

실제로 콜라겐을 섭취하면서 운동을 병행했을 경우, 콜라겐 섭취 없이 운동만 한 경우보다 관절 통증을 호소하는 경우가 줄어들었으며, 덕분에 일상생활도 더욱 활동적으로 할 수 있게끔 도움을 주는 것으로 확인된 연구결과도 있습니다.

5. 피부가 좋아집니다.

실제로 많은 사람들이 콜라겐에 관심을 가지는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 피부의 주요 성분 중 하나가 콜라겐이기 때문에 콜라겐을 섭취했을 경우 피부를 강화시켜 탄력성을 높여줍니다.

또한, 나이가 들수록 피부에서 분비하는 콜라겐이 부족하게 되어 피부가 건조해집니다. 이 경우가 지속되면서 주름이 생기는데 큰 역할을 하게 됩니다. 콜라겐을 섭취하면 피부 보습과 탄력을 동시에 잡을 수 있기 때문에 동안 피부를 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

콜라겐 추천

지금까지 콜라겐의 효능과 좋은 콜라겐을 고르는 방법을 살펴보았는데요. 해당 내용만 잘 기억하고 계시다면 나에게 맞는 콜라겐을 잘 고르실 수 있을 것입니다. 가격도 다르고, 성분도 다르고, 콜라겐 분자 크기도 전부 다르니, 본인의 기호와 주머니 사정에 맞춰서 합리적인 선택을 하시면 됩니다.